top of page
Блог
Тут ділюся досвідом та матеріалами, що допомагають у самостійній роботі або просто цікавим із психології.


11 груд. 2024 р.Читати 3 хв
Як на Новий рік планувати так, щоб втілити заплановане і залишитися задоволеним.
У Новий рік хочеться дива. Як зробити так, щоб добра традиція приймати рішення щодо змін та давати собі обіцянки стала втіленням саме...


11 груд. 2024 р.Читати 8 хв
Вправи на присутність
Чи помічали ви, як постійний потік справ, думок і інформації віддаляє від відчуття теперішнього моменту? Часто це призводить до стресу,...


4 лист. 2024 р.Читати 4 хв
Коли дратує та бісить
Найпоширеніша причина виникнення гніву, злості та роздратування в побуті, на роботі чи в життєвих ситуаціях – це думки про зобов’язання....


4 лист. 2024 р.Читати 4 хв
Чому люди зволікають із зверненням до психолога?
Записав причини, з якими стикався на практиці. Вийшло 33 пункти. Можливо, якісь з них будуть знайомі вам чи ви бачили їх у інших. ...

25 серп. 2024 р.Читати 5 хв
Коли прохання заважає коханню?
Один важливий секрет і декілька практичних психологічних навичок про те, як домовлятися про важливе і не зіпсувати стосунки. Ось...

23 серп. 2024 р.Читати 6 хв
Ви мені не допомагаєте
Або що робити клієнту, щоб психотерапія була більш ефективною. Дуже важливо, щоб у психолога та клієнта був добрий емоційний контакт та...


17 трав. 2023 р.Читати 2 хв
Коло контролю. Продуктивність та якість рішень без напруження.
Якщо ви відчуваєте, що губите контроль над ситуацією. Що невизначеність стає нестерпною. Що розгубленість вас паралізує, безліч завдань драт


29 бер. 2023 р.Читати 11 хв
Інформаційна контузія та способи самодопомоги
Стаття за матеріалами вебінару для співробітників однієї айтішної фірми. Ми всі зараз активно дивимося новини. Намагаємося дізнатися...


28 бер. 2023 р.Читати 1 хв
Кризовий рік та психологічне спостереження
Важкий рік. Скільки мужності та людяності він виявив у людях. Про це неодноразово напишуть, і ви самі про це знаєте і, певен, бачили...


25 січ. 2022 р.Читати 6 хв
Якщо хочеться якнайшвидше позбутися неприємної емоції
Коли неприємна емоція ніби навмисне затримується у вас, не слухається, не хоче йти - спробуйте техніку "Розширення". Техніка потрібна для...


12 січ. 2022 р.Читати 3 хв
Техніка ефективного розслаблення
Прогресивна релаксація за Джейкобсоном — це метод управління стресом і тривогою, який полягає в поетапному напруженні та розслабленні...


29 лист. 2021 р.Читати 1 хв
Як швидко впоратися із сильною емоцією?
У брошурі зібрані техніки, які можуть допомогти вам при сильних і небажаних емоціях - страх, паніка, тривога, гнів, лють, різкі спади...


19 лист. 2021 р.Читати 2 хв
Як заснути, коли не спиться чи тривожно?
Бувають випадки, коли потрібно вирішити проблему, обдумати. Або коли потрібно дати волю почуттям. У такі моменти не до сну. Тоді людина...


9 лист. 2021 р.Читати 2 хв
Де взяти силу волі?
Якщо не дуже хочеться, ми зазвичай намагаємося змусити себе щось зробити. А якщо не виходить, то докоряємо собі за слабку силу волі. І ці...


9 лист. 2021 р.Читати 4 хв
Техніка продай мені свою думку
Бывает, что вас преследует одна и та же мысль. И не просто часто появляется в голове, а приносит с собой беспокойство, тревогу, страх или...


9 лист. 2021 р.Читати 8 хв
Як поставити думки на своє місце?
Техніки когнітивного розділення – методики зниження інтенсивності тривожних станів
bottom of page