Блог

Тут ділюся досвідом та матеріалами, що допомагають у самостійній роботі або просто цікавим із психології.

Коли прохання заважає коханню?

Один важливий секрет і декілька практичних психологічних навичок про те, як домовлятися про важливе і не зіпсувати стосунки. Ось...

Ви мені не допомагаєте

Або що робити клієнту, щоб психотерапія була більш ефективною. Дуже важливо, щоб у психолога та клієнта був добрий емоційний контакт та...

Коло контролю. Продуктивність та якість рішень без напруження.

Якщо ви відчуваєте, що губите контроль над ситуацією. Що невизначеність стає нестерпною. Що розгубленість вас паралізує, безліч завдань драт

Інформаційна контузія та способи самодопомоги

Стаття за матеріалами вебінару для співробітників однієї айтішної фірми. Ми всі зараз активно дивимося новини. Намагаємося дізнатися...

Кризовий рік та психологічне спостереження

Важкий рік. Скільки мужності та людяності він виявив у людях. Про це неодноразово напишуть, і ви самі про це знаєте і, певен, бачили...

Якщо хочеться якнайшвидше позбутися неприємної емоції

Коли неприємна емоція ніби навмисне затримується у вас, не слухається, не хоче йти - спробуйте техніку "Розширення". Техніка потрібна для...

Техніка ефективного розслаблення

Прогресивна релаксація за Джейкобсоном — це метод управління стресом і тривогою, який полягає в поетапному напруженні та розслабленні...

Як швидко впоратися із сильною емоцією?

У брошурі зібрані техніки, які можуть допомогти вам при сильних і небажаних емоціях - страх, паніка, тривога, гнів, лють, різкі спади...

Як заснути, коли не спиться чи тривожно?

Бувають випадки, коли потрібно вирішити проблему, обдумати. Або коли потрібно дати волю почуттям. У такі моменти не до сну. Тоді людина...

Де взяти силу волі?

Якщо не дуже хочеться, ми зазвичай намагаємося змусити себе щось зробити. А якщо не виходить, то докоряємо собі за слабку силу волі. І ці...

Техніка продай мені свою думку

Бывает, что вас преследует одна и та же мысль. И не просто часто появляется в голове, а приносит с собой беспокойство, тревогу, страх или...

Як поставити думки на своє місце?

Техніки когнітивного розділення – методики зниження інтенсивності тривожних станів

Вас може зацікавити: