Блог

Здесь делюсь опытом и материалами, которые помогают в самостоятельной работе, или просто интересным из психологии.

Как поставить мысли на свое место?

Техники когнитивного разделения - методики снижения интенсивности тревожных состояний Бывает, есть привычка эмоционально зависеть от...

Техника продай мне свою мысль

Бывает, что вас преследует одна и та же мысль. И не просто часто появляется в голове, а приносит с собой беспокойство, тревогу, страх или...

Где взять силу воли?

Если не сильно хочется, мы, обычно, пытаемся себя заставить что-то сделать. А если не получилось, то упрекаем себя за слабую силу воли. И...

Как заснуть, когда не спится или тревожно?

Бывают случаи, когда надо решить проблему, обдумать. Или когда нужно дать разлиться чувству. В эти моменты не до сна. Тогда человек...

Как быстро справиться с сильной эмоцией?

В брошюре собраны техники, которые могут вам помочь при сильных и нежелательных эмоциях - страх, паника, тревога, гнев, ярость, резкие...

Как эффективно расслабиться?

Прогрессивная релаксация по Джекобсону Эта техника основана на связи между тревогой и ее физическими проявлениями (мышечным напряжением)....

Если хочется как можно быстрее избавиться от плохой эмоции

А она будто умышленно задерживается у вас. Не внимает. Не хочет уходить. Попробуйте технику "Расширение". Она помогает так подойти к...

Кризисный год и психологическое наблюдение

Трудный год. Сколько мужества и человечности он проявил в людях. Об этом неоднократно напишут, и вы сами об этом знаете и, видимо, видели...

Круг контроля. Производительность и качество решений без напряжения.

Если вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией. Что неопределенность становится невыносимой. Что растерянность вас парализует,...

Информационная контузия и способы самопомощи

Статья по материалам моего вебинара для сотрудников одной айтишной фирмы. Читайте на сайте Психологического центра "Без паники"....