top of page

Ярослав Загреба

Клинический психолог
Сертифицированный психотерапевт

Работаю в направлениях «когнитивно-поведенческая психотерапия» и «понимающая психотерапия».
 

 

Разрабатываю и веду курсы и практикумы для клиентов, а также лекции и мастер-классы для сотрудников фирм, заботящихся о психологическом здоровье работников.

foto-psyholog-yaroslav-zagreba (1) (1).webp

"Мы не меняемся до тех пор, пока безусловно не принимаем себя такими, какие мы на самом деле.
А потом изменение происходит как бы незаметно."                                                                                     К. Роджерс

Специализация

Работаю со взрослыми.

  • тревоги

  • страхи, фобии

  • панические атаки

  • депрессия

  • хроническая усталость

ілюстрація до курсів та практикумів від Ярослава Загреби

Курсы и практикумы

Разрабатываю и провожу групповые занятия, помогающие решить разные психологические проблемы. Сейчас идет набор на Курс «Счастливые отношения» и Практикум «Ловушка просьбы».


Подробнее можно почитать по ссылкам.

Лекции и тренинги

Психологические лекции и тренинги для сотрудников фирм и других групп людей. Готовые лекции, например, «Информационная контузия. Средства самопомощи», «Стресс, коварные привычки и личное счастье».


Разрабатываю лекции и тренинги по темам, которые актуальны для заказчика.

ілюстрація щасливої команди людей що пойшли тренінг від психолога Ярослава Загреби

Техники, которые я успешно использую

От чего зависит успех психотерапии?

декоративна стрілка
декоративна стрілка

Большинство клиентов считают, что самое важное - это выбрать правильный метод и опытного терапевта. На самом деле это миф. Согласно научным исследованиям, успех на 70% зависит от личности клиента, осознания им цели и от терапевтического альянса (отношения клиент-терапевт, доверие между ними и взаимопонимание,понимание общей цели). И только после этих факторов приобретают значения методика работы, техники и опыт терапевта.

Согласно исследованиям эффективности психотерапии в целом, абсолютное большинство людей улучшает качество своей жизни, обратившись за помощью к психотерапевту. И не имеет значения, какие методы и техники используются. Об одних техниках и методах публикуется множество исследований, подтверждающих их научную обоснованность и эффективность. Остальные и без подтверждения исследованиями помогают людям решать психологические проблемы.

Я хочу, чтобы мои клиенты знали: даже самый эффективный метод не имеет решающего значения. Нет никакого магического метода психотерапии, «волшебной таблетки», которая решает проблему сама по себе, достаточно её принять, придя к психологу.

Но в то же время и метод, и техники все же важны. Это инструменты, с помощью которых мы работаем. И я как психотерапевт инвестировал уже более тысячи часов, чтобы усваивать и улучшать знания и навыки владения психотехниками. И буду делать это, пока работаю.

Те психотерапевтические подходы, в которых практикую, позволяют мне успешно интегрировать и использовать техники из разных направлений. Я выбираю проверенные техники и регулярно пополняю их ассортимент. Это дает широкий спектр возможностей для работы с разнообразными ситуациями и тонкостями, как хороший профессиональный набор инструментов для мастера. Приглашаю вас за кулисы, осмотреть стеллаж с инструментами-техниками, которые используют чаще всего.

​Когнитивно-поведенческая психотерапия

декоративна стрілка
декоративна стрілка
  • «Ситуация-мысли-эмоция\телесность-поведение»,

  • «Обнаружение автоматических мыслей»,

  • «Обнаружение правил и убеждений»,

  • «Обнаружение глубинных убеждений»,

  • «Реструктуризация»,

  • «Анализ и обжалование обязательств»,

  • «Рефрейминг»,

  • «Направленное открытие»,

  • «Рескриптинг нарратива»,

  • «Сократический диалог»,

  • «Падающая стрела»,

  • «Экспозиция»,

  • «Когнитивный континуум»,

  • «Обнаружение горячих точек»,

  • «Рескриптинг образов»,

  • «Разворот на 180 градусов»,

  • «Техника принятия эмоций»,

  • «Обнаружение механизмов компенсации схем и их избегания»,

  • «Письмо к источнику проблемы»,

  • «Деполяризация сравнения»,

  • «Анализ системы ценностей»,

  • «Проверка качества доказательств»,

  • «Формирование определений»,

  • «Анализ аргументов «за» и «против»,

  • «Разделение мнений и фактов»,

  • «Поведенческий эксперимент».

  • «Прокурор и адвокат»,

  • «Последствия перфекционизма»,

  • «Самоисполняющиеся пророчества»,

  • «Проверка негативных прогнозов»,

  • «Стать песчинкой»,

  • «Конструирование альтернатив»,

  • «Диаграмма причин»,

  • «Путешествие в будущее»,

  • «Без всего»,

  • «Диверсификация критериев оценки»,

  • «Взгляд с балкона»,

  • «Позабочусь об этом завтра»,

  • «Польза и недостатки волнений»,

  • «Исчезновение»,

  • «Наполнение неопределенностью»,

  • «Лучшие результаты»,

  • «Проверка прогнозов»,

  • «Идентификация тревожного переживания»,

  • «Обработка руминаций»,

  • «Оценка необратимых издержек»,

  • «Диверсификация источников вознаграждения»,

  • «Принятие решений за себя будущего»,

  • «Преодоление привычки избегать сожаления»,

  • «Стратегии предыдущих обязательств»,

  • «Формулирование краткосрочных и долгосрочных перспектив»,

  • «Эмоциональная эвристика»,

  • «Доведение до абсурда»,

  • «Создание ложной дихотомии»,

  • «Разделение прогресса и совершенства».

Понимающая психотерапия

декоративна стрілка
декоративна стрілка
  • «Уточнение жалобы, запроса и проблемы»,

  • «Эмпатическое выслушивание»,

  • «Прояснение и просветление»,

  • «Испытание на истинность»,

  • «Валидация переживания»,

  • «Глубокое осознание эмоционально-телесного состояния»,

  • «Конкретизация целей и преград»,

  • «Прояснение сторон конфликта»,

  • «Актуализация глубинного смысла»,

  • «Биографический нарратив»,

  • «Режиссерская постановка симптома»,

  • «Педагогическая постановка симптома»,

  • «Психотехническая работа с состояниями»,

  • «Медитативные техники»,

  • «Техника изменения состояний»,

  • «Релаксационная песнь»,

  • «Статиграфический анализ»,

  • «Работа с уровнями переживания»,

  • «Сознательная жалоба»,

  • «Психотехника выбора»,

  • «Укрепление авторства своей жизни»,

  • «Экспрессивное письмо»,

  • «Актуализация возможностей»,

  • «Работа с причинами по Аристотелю»,

  • «Психосемиотический тетраэдр»,

  • «Настройка на деятельность»,

  • «Безопасное место»,

  • «Мой идеальный партнер»,

  • «Визуализация субличностей»,

  • «Последний день»,

  • «Позитивный вал»,

  • «Творческий вызов»,

  • «От ценности к замыслу»,

  • «Источник сил»,

  • «Трансформация метафоры»,

  • «Дневник наблюдений»,

  • «Мнимый эксперимент»,

  • «Предельные вопросы»,

  • «Парадигмы переживания»,

  • «Поиск истинного объекта переживания»,

  • «Техника выявления потребностей и желаний»,

  • «Техники присутствия».

  • «Ослабление интенсивности негативных эмоций»,

  • «Машина времени».

Психодрама

декоративна стрілка
uдекоративна стрілка
  • «Обмен ролями»,

  • «Монолог»,

  • «Самопрезентация»,

  • «Проекция будущего»,

  • «Суфлирование»,

  • «Пустой стул».

Техники других направлений

декоративна стрілка
декоративна стрілка

ACT, Эмоционально-фокусированная психотерапия, Трансперсональная психотерапия, Логотерапия В. Франкла, Нарративная практика, Краткосрочная терапия решения проблем, Эмоциональный интеллект, как психотерапия, Позитивная психотерапия, Рационально-эмоциональная терапия (PЭT) А.Элиса

  • «Пустое усилие»,

  • «Телесно-ориентированный эмоциональный фокусинг Джендлина»,

  • «Реструктуризация травматического переживания»,

  • «Техника перемотки – закрытие травматического опыта без необходимости разглашения»,

  • «Прогрессивная релаксация по Джекобсону»,

  • «Сознательное дыхание» и другие дыхательные техники,

  • «Стоп-агрессия»,

  • «Колесо баланса»,

  • «16 ассоциаций по Юнгу»,

  • «Дневник эмоций»,

  • «Когнитивное разделение»,

  • «Лестница страха»,

  • «Эмоциональное расширение»,

  • «Критик»,

  • «Пауза»,

  • «Карта желаний»,

  • «SMART»,

  • "Квадрат Декарта",

  • «Диалог с ценностями»,

  • «Телепатия»,

  • «Да…но…»,

  • «Заземление»,

  • «Прививка от стресса»,

  • «Пирог ответственности»,

  • «Внутрь-наружу»,

  • «Интроцептивное действие»,

  • «Круг жалости»,

  • «Поле сил»,

  • «Поиск виновного»

  • «Парадоксальная интенция».

Услуги и стоимость

(Есть возможность получить скидку 25% на все услуги *, включая консультации)

Длительность - 50 мин

Стоимость - 1600 грн

*

Получить постоянную скидку можно, пройдя курс или практикум.


Участникам присылаю промокод, что позволяет получить другие услуги со скидкой.


Например, вы проходите практикум «Ловушка просьбы» за 560 грн и это дает возможность пройти курс «Счастливые отношения» за 5700 грн вместо 7600 грн или индивидуальные консультации за 1200 грн вместо 1600 грн, или парные – 1600 грн вместо 2150 грн.

sale-for-services

Если нет денег

Бывает, что человек нуждается в консультации, но сейчас нет денег совсем или сложно выделить нужную сумму. И тогда человек отказывает себе в получении помощи.


Пожалуйста, если у вас что-нибудь подобное, но вы чувствуете, что я могу вам помочь, напишите мне. В жизни бывает разное. Мы обсудим вашу ситуацию и вместе решим, как быть дальше.

Записаться на консультацию

фотографія психолога Ярослава Загреби

Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время.

Также вы можете записаться ко мне на консультацию другими способами:
  • онлайн-платформа pleso

  • подать заявку на бесплатную консультацию на онлайн-платформе «Розкажи мені»

фото психолога Ярослава Загреби

Написать психологу

Если у вас остались вопросы или желаете получить дополнительную информацию, не стесняйтесь, пишите мне.

bottom of page