Ярослав Загреба

Советы и теория исключительно проверены практикой. А в конце – полный чек-лист для улучшения сна. Конечно, все знают, что высыпаться полезно и приятно. Что сон – самый мощный когнитивный апгрейд. Известно, что люди, которые спят после обучения, усваивают на 20–40% больше информации, чем те, кто игнорирует отдых. Ведь пока мы спим, мозг буквально «перезаписывает» данные из кратковременной памяти в долговременную, закрепляя знания. Что цена бессонницы – не только забывчивость. Недостаток сна...

Часто бывает – читает человек неприятные новости и чувствует вину . И сразу начинает либо корить себя, объясняя, что ей есть за что, либо...

1 Правило питания: Никогда не ешь, не чувствуя голода, и не пей, не чувствуя жажды. 1 Правило информационной гигиены: Не потребляйте...