О марафоне
Безкоштовний міні-курс для тих, хто застрягає перед важливою розмовою. Вам знайоме це відчуття? Треба поговорити з керівником чи близкою людиною, а тіло напружується, думки плутаються, і хочеться просто відкласти. Курс Анатомія Впевненості — не про «повір у себе». Це 9 днів конкретних інструментів саморегуляції, які стабілізують тіло й емоції перед важливою розмовою. ЩО ВСЕРЕДИНІ: • День 1. Стабілізація стану. Три кроки (дихання, називання емоцій, тілесна опора) для зниження напруги та формула справжньої впевненості. • День 2. Фокус на навичці. Техніка, яка перетворює «провали» на досвід і вчить бачити прогрес у кожній розмові. • День 3. Карта мого стану. Розбір 14 емоцій (сором, тривога, злість тощо) — як зрозуміти їхні сигнали та використати як навігатор у діалозі. • Бонуси. 14 фраз самопідтримки та щоденна рефлексія для закріплення результатів. ЯК ПРОХОДИТЬ КУРС: Зручний формат: Листи приходять раз на два дні, щоб ви мали час відпрацювати техніки. Компактний вміст: У кожному листі — вправа, фраза дня та коротка рефлексія. Власний темп: Курс можна зупинити й повернутися до нього в будь-який момент. ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ? Курс спирається на дію, а не на «накачування» позитивом. Стійка впевненість виростає з конкретної практики саморегуляції. Це перший, безкоштовний крок. Зробіть його вже сьогодні — приєднуйтесь до курсу!